因為Podcast跑步變有趣：《文膽煉成術》以及《原子習慣》

「文膽」指的是政治人物的發言撰稿人，來賓是前總統李登輝先生的文膽李靜宜，她提到「文膽」雖然也是寫文章，但卻是「代筆」，要從老闆的心理、想法、邏輯出發，因而比一般寫作多了一層難度。

她提到一個有趣的細節。因為國語不是李前總統的第一語言，因此在撰寫講稿時要避開某些「發音」、詞彙，避免造成李總統發言上的困擾。另外，每年元旦、農曆年和國慶前，她都睡不好，因為都有重要講稿要準備。

此外她也提到，文字用看的和用聽的不太一樣。同樣的意思用「動詞」跟用「受詞」表達，力道是不一樣的。

過年間看《原子習慣》，指出養成習慣有四個階段：提示、渴望、回應、奬賞。我就以「讓自己每星期跑步」練習一下：

1. 提示：如果當晚要洗頭，那天就去跑步。「洗頭」就是跑步習慣的提示。
2. 渴望：跑步可以一邊聽Podcast，Podcast的內容很有趣。因為「Podcast」有趣，跑步也變得有趣。
3. 回應：下載有趣的Podcast，接著載上無線耳機和手機去跑步。
4. 奬賞：邊聽邊笑，汗水淋漓，心情和身體都好快樂。

四個步驟中，我覺得「提示」和「回應」最重要。還有一個步驟也很重要：預約下次，讓習慣不斷重複發生，這才是「習慣」。

還蠻滿意自己能把「跑步」和「洗頭」綁在一起，洗頭不用刻意便會自然發生，因而跑步也就會有自然發生的頻率，是不錯的設計。

「回應」是最難的，因為它就是習慣的核心-讓動作發生、執行！

書裡提到要「讓行動輕而易舉」，之所以選擇跑步做為運動項目，便是因為社區裡有健身房、有跑步機，無論天氣如何，沒有交通問題，是我最簡便的運動方式。

而我為什麼沒辦法養成寫作習慣，不是因為不知道寫什麼，而是每次覺得想寫什麼時，不是Mac不在身邊(Mac中文輸入比Windows、手機好用太多)，就是時間不對(要工作、要處理家務)，或是環境不對(有小孩或別人在身邊)，而心情環境都對的時候，想寫的感覺、想寫的東西又跑掉了。

如何減少寫作阻礙？對我來說就是把時間空出來給它。